宣導熱傷害之認識與緊急處置

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宣導熱傷害之認識與緊急處置

公告黃孟如 - 學務處 | 2020-06-29 | 點閱數： 368

主旨：轉送衛生福利部製作之預防熱傷害衛教宣導單張、手冊及教材等電子檔，請廣為宣傳及運用，以提升教職員工生自我保護知能，請查照。
說明：
一、依據教育部國民及學前教育署 109 年 6 月 24 日臺教國署學字第 1090072409 號函辦理。
二、近期氣溫持續偏高，為預防高溫造成民眾熱傷害，該部已製作旨揭衛教資料，可供宣導熱傷害之認識與緊急處置時使用，請提醒貴校教職員工生注意防範，並進行相關預防工作，例如檢查校園內調溫設備（如風扇、冷氣）及環境通風狀況，並評估減少、調整或停止戶外課程等。
三、詳細資訊可逕至衛生福利部國民健康署「預防熱傷害衛教專區」參閱，網址 https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=440 。

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資料提供：衛生福利部國民健康署
預防熱傷害分眾宣導資料
 6 大高危險族群
任何人都有可能會發生熱傷害，尤其嬰幼童、 65 歲以上的長者、慢性病
患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等高危險
群，容易因高溫而造成熱傷害。

 防熱傷害三要訣
提醒民眾預防熱傷害要注意：
一、保持涼爽：
(一) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
(二) 不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
(三) 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調
建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
(四) 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈
和電器設備，以避免產生更多的熱量。
(五) 雇主應加強通風設施或採用空氣調節器，以隔離工作場所的高
溫設施及提供散熱裝置，減少熱能散發到工作間。
二、補充水分：
(一) 不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補
(二) 充水分，且養成每天至少 2,000 ㏄白開水的好習慣；但若醫囑
限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
(三) 戶外工作者或運動者建議每小時補充 2 至 4 杯（ 1 杯為
240c.c.）白開水，並避免菸酒。
(四) 可適量吃蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質
及膳食纖維，可促進身體健康。
(五) 不可補充含酒精及大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水 2
(六) 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。
三、提高警覺：
(一) 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身
邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。
(二) 嬰幼童及長者應避免於上午 10 點至下午 2 點外出，如果必須
外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽
眼鏡。
(三) 於室內擺放溫度計，隨時了解室內溫度，避免室內溫度過高造
成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較
低的日期安排戶外活動。
(四) 檢查居家及工作場所空調相關設備，是否正常運作。
(五) 為預防員工熱傷害，雇主應提供適宜的工作環境及相關防護措
施及宣導預防熱傷害、調整作業時間、安排相關課程，使員工
認識熱傷害的症狀，以強化預防熱傷害的行動。

 戶外活動五項裝備從頭到腳預防熱傷害！
一、寬邊帽或陽傘：
利用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。
二、太陽眼鏡：
選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮檔眼睛周圍及適
合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。
三、涼爽透氣之衣物：
可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能
性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。
四、擦防曬乳：
外出前 20 分鐘建議使用防水且 SPF30 或更高防曬係數之防曬
乳，並每 2 小時補充 1 次，可於將防曬乳作為每天早晨保護的一部 3
分；保存時應避免放置於過熱之處以免變質，若為敏感性肌膚可選擇
標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。
五、帶水瓶：
自備水瓶並定時喝水，每天至少 2,000 ㏄白開水的好習慣，不要
等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料，可適量吃蔬果，因蔬果含有
較多水分。

 戶外工作者自我防護
一、避免太陽直曬：
儘可能避免於中午時段長時間進行勞動作業，將工作時間調整於
早晨、下午 2 點以後，並適時使用遮陽布簾、利用電風扇或灑水裝置
降低環境溫度，並應於陰涼處休息，減少大量汗水流失。
二、充份補充水分：
定時喝水，每天至少 2,000 ㏄白開水的好習慣，應少量多次飲
用，不要等到口渴才喝；另可適量吃含有較多水分的蔬果。不喝含酒
精及大量糖分飲料。如有痙孿或抽筋現象可飲用稀釋之運動飲料或加
少許鹽巴的冷開水。
三、穿著涼爽透氣衣物：
採用棉質衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，或擦防曬乳
以保護皮膚。且搭配寬邊帽遮陽有助自保。另提醒眼睛也需以太陽眼
鏡保護。
四、認識熱傷害徵兆：
若尚未適應較熱的環境，切勿貿然從事過於吃力的身體活動，並
於工作期間增加休息頻率，讓身體漸漸習慣熱環境。此外，要能辨識
熱傷害發生症狀，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會
出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏
迷等，並注意自己身體狀況，以隨時採取因應措施。 4
五、具緊急處置能力：
工作時應隨時注意身旁同事身體狀況，若有出現熱傷害症狀時，
務必迅速自行或將該人員離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣
物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解
質飲料，並以最快的速度就醫。

 慢性病患者，提防高溫熱傷害
一、慢性病患者要預防中暑，有高血壓或心血管疾病的民眾，如果發生胸悶
胸痛、心跳快、呼吸喘、身體虛弱等情況，千萬不可掉以輕心，務必迅
速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風
等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就
醫。
二、夏天氣溫升高，人體血管擴張，血流量比平時增加，心臟負擔變大，再
加上夏天流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，就可能出現冠狀動脈或
腦血管堵塞，嚴重時導致心肌梗塞或腦中風外，脫水現象也會讓心跳加
速，容易引發心律不整或心臟衰竭。
三、美國心臟協會呼籲心臟病患者、 50 歲以上及體重過重之民眾，應特別注
意暑熱對身體造成的傷害，在中午至下午 3 點應避免到戶外活動；外出
時盡量穿著通風、淺色衣物、穿戴帽子及太陽眼鏡以避免熱傷害，並多
補充水分。

 切勿獨留小孩於車內保幼 3 招預防熱傷害
一、下車看後座：養成每次下車後開啟後車門，再次檢視後座確認未將幼童
遺忘於車內。
二、鑰匙保管好：當車子停妥後，養成隨時上鎖的習慣，將鑰匙放至幼童無
法取得之處，並教育幼童不可在車內玩耍、躲貓貓。
三、留意幼童行程：若您的小孩乘娃娃車未按時間到達幼兒園或保姆家時， 5
請教師或保姆電話通知您。

 運動防中暑五撇步
一、眼睛顏面要防曬
戶外活動利用寬邊帽避免陽光直射臉、耳朵及脖子，選擇檢驗合格
抗 UV 的太陽眼鏡保護眼睛，挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式，
並注意遮覆完整。
二、服裝散熱最重要
服裝除了美觀之外，材質排汗清涼透氣更重要，可考慮舒適的棉質
衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換
乾爽的衣服以維持優良的防護功能。
三、過度曝曬應避免
避免在上午 10 點至下午 2 點或陽光直射處進行長時間戶外活動，氣
溫較高(超過攝氏 32 度)時，最好要減少相關的活動。
四、清風吹拂好涼爽
有風的環境對於體熱排除是非常重要的因素，清風吹拂的環境有助
於運動中過高體溫的排除，進行戶外運動時除注意氣溫外，亦應該選擇
有風的環境，
五、定時飲水保健康
運動時以少量多次的方式，補充水份，中等強度運動每 30 分鐘暫停
運動補充水分，若進行較高強度運動，則建議每 15 分鐘暫停補充水份。
運動時每小時補充 2 至 4 杯（ 1 杯為 240c.c.）低溫飲水可預防脫水。
室內或夜晚運動，亦會因運動而提高體溫，仍要密切注意預防中暑!
其實運動時只要依照循序漸進的原則，運用「暑假運動防中暑 5 撇步」，
依照身體狀況選擇適當運動強度，就能享受運動，健康樂活。

 豔陽高照，注意防曬保護眼睛
依經濟部標準檢驗局提供選購太陽眼鏡 3 要點，包括：
一、看標示：
(一) 選購有商品檢驗標示的太陽眼鏡，標示內容包括「鏡片材質、鏡框材
質、符合標準 CNS 15067 、濾鏡分類編號、光學等級、非作直視太陽
用、製造商或進口商名稱、地址及聯絡電話」等，避免購買來路不明、
水貨及仿冒品。
(二) 護眼防曬係數（ E-SPF, Eye-Sun Protection Factor ）：係數分為 5 、 10 、 25
三類，數字越大效果越佳。
二、選合適：
選配時除外觀及舒適性外，應儘可能選擇可保護到眼側且貼合臉
型的款示，並注意其用途，如開車時請勿佩戴顏色過深的深色太陽眼
鏡，避免天色昏暗時影響行車視線，才能確保行車安全。另佩戴觀看
景物呈紅、藍或紫色之太陽眼鏡，需格外留意是否可清楚辨識交通號
誌燈變化（紅黃綠燈）。
三、慎保管：
切勿將太陽眼鏡放置於高溫的汽車內， 60℃以上高溫除了會破壞
鏡片鍍膜外，塑膠材質亦容易變形。